Depuis près de 20 ans, nous enseignons une méthode de self-défense complète, réaliste et accessible, avec une conviction essentielle : savoir se défendre, c’est d’abord apprendre à prévenir, à réagir et à garder le contrôle.
Au fil de ces années, nous avons accueilli et accompagné de nombreux pratiquants, femmes et hommes, adolescents et adultes, avec des profils, des capacités physiques et des motivations très différents.
Notre objectif reste le même : permettre à chacun d’acquérir des bases simples et efficaces de défense, mais également davantage de confiance en soi, d’assurance et de sérénité dans la vie quotidienne.
Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué un art martial ou un sport de combat pour commencer.
Nos cours sont ouverts à tous, quel que soit le niveau de départ ou la condition physique. L’enseignement est progressif et les situations proposées sont adaptées aux capacités de chacun.
Notre méthode s’appuie sur notre expérience des arts martiaux, des sports de combat et des techniques modernes de protection personnelle.
Nous recherchons avant tout des réponses simples, réalistes et efficaces, pouvant être assimilées progressivement et utilisées sans nécessiter des qualités physiques exceptionnelles.
L’objectif n’est pas d’apprendre à « se battre », mais de développer les capacités permettant de se protéger et de sortir d’une situation dangereuse aussi rapidement et efficacement que possible.
La self-défense commence bien avant la confrontation physique.
Nous travaillons donc plusieurs dimensions complémentaires :
Anticiper et observer
Développer son attention à l’environnement, identifier une situation inhabituelle et apprendre à reconnaître certains signes de danger.
Gérer la distance et le positionnement
Savoir se placer, conserver une distance de sécurité et adopter une attitude permettant de réagir rapidement.
Garder son sang-froid
Apprendre à mieux gérer le stress et la surprise afin de conserver suffisamment de lucidité pour prendre une décision.
Se protéger
Acquérir des automatismes simples permettant de protéger les zones sensibles et de réagir face à différentes formes d’agression.
Réagir de manière adaptée
Utiliser une réponse proportionnée à la situation, avec comme priorité de créer une possibilité de se dégager et de se mettre en sécurité.
Retrouver confiance en ses capacités
Découvrir progressivement que l’on est capable d’agir et de ne pas rester totalement démuni face à une situation imprévue.
L’entraînement permet d’aborder progressivement différentes situations : saisies, poussées, tentatives d’immobilisation, agressions rapprochées ou situations nécessitant de se dégager rapidement.
Le pratiquant apprend notamment à utiliser les déplacements, les esquives, les protections, les dégagements, les frappes adaptées, les déséquilibres et certaines techniques de contrôle.
Mais une technique n’a de valeur que si elle peut être comprise et reproduite dans une situation de stress.
Nous privilégions donc les mouvements simples et les principes facilement mémorisables plutôt que l’accumulation de techniques complexes.
Avec l’expérience, les exercices deviennent progressivement plus dynamiques afin d’apprendre à observer, décider et agir, tout en conservant un cadre d’entraînement maîtrisé et sécurisé.
Après près de vingt années d’enseignement, nous avons pu constater chez de nombreux élèves une évolution qui dépasse largement l’apprentissage technique.
La self-défense peut permettre de prendre davantage confiance en soi, de mieux connaître ses capacités et ses limites et de se sentir moins démuni face à certaines situations.
Cette confiance ne consiste pas à se croire invincible.
Elle vient au contraire de la connaissance : savoir comment se positionner, comment réagir, mais également quand éviter la confrontation, quand s’éloigner et quand demander de l’aide.
L’objectif est finalement assez simple : pouvoir évoluer dans son quotidien avec davantage d’assurance et de sérénité.
La self-défense peut répondre à des préoccupations spécifiques rencontrées par certaines femmes dans leur vie quotidienne.
L’enseignement prend notamment en compte les situations dans lesquelles existe une différence de force, de poids ou de gabarit.
Le travail ne consiste donc pas à essayer de devenir physiquement plus forte qu’un agresseur, mais à apprendre à utiliser le placement, la distance, la mobilité, l’effet de surprise, les zones vulnérables et des techniques simples de dégagement afin d’augmenter ses possibilités de réaction et de fuite.
L’objectif est également de travailler l’attitude, la posture, la voix et la capacité à poser clairement ses limites.
Car savoir se défendre, c’est aussi oser réagir, savoir dire non et ne pas rester paralysé par la surprise ou la peur.
Apprendre des techniques de self-défense implique aussi d’en comprendre les limites et les responsabilités.
Notre enseignement repose donc sur une idée fondamentale :
La meilleure confrontation reste celle que l’on parvient à éviter.
Nous apprenons à privilégier l’anticipation, l’évitement, la désescalade et la mise en sécurité chaque fois que cela est possible.
Lorsque la confrontation ne peut plus être évitée, l’objectif est de disposer de moyens permettant de se protéger, créer une opportunité de dégagement et quitter la situation dangereuse.
Il ne s’agit ni de rechercher l’affrontement ni de développer un sentiment de toute-puissance.
La self-défense doit au contraire développer la lucidité, la maîtrise de soi et le sens des responsabilités.
Depuis près de deux décennies, de nombreux élèves sont venus découvrir et pratiquer la self-défense au sein de nos cours.
Certains souhaitaient simplement apprendre quelques techniques. D’autres recherchaient davantage de confiance en eux, souhaitaient reprendre une activité physique ou ressentaient le besoin de se sentir mieux préparés face aux situations difficiles de la vie quotidienne.
Chaque parcours est différent.
C’est précisément pour cette raison que nous souhaitons conserver une pratique ouverte, progressive et accessible, dans laquelle chacun peut apprendre sans jugement et évoluer à son rythme.
HORAIRES DES COURS :
ADULTES ET 14 ans + : MARDI DE 19H à 20H.